Vissa människor tenderar till att vara energitjuvar och sätter sig själva i fokus hela tiden, pratar om sig själv non stop och är inte intresserade av att lyssna på andra.
Men som ni nog alla vet nu så är vi själva med i spelet och på vår alldeles egna scen kan vi själva bestämma vilka som ska vara våra medspelare.
Det är faktiskt en ganska skön känsla och den växer med åldern.
Sömnen, varför somnar vi inte när vi lägger oss och så gärna vilja sova och vara utvilade på morgonen.
För det mesta beror det på vad vi gjorde precis innan vi går och lägger oss. Har ni tänkt på att i våra drömmer vi minns så är det ofta något vi upplevt väldigt precis i tiden. Det brukar oftast vara med en viss skruvning.
Stäng TV:n, datorn, telefonen i god tid innan läggdags. Ge dig tid att meditera 10 minuter och kom ner i varv. Meditation är inget konstigt i mindfulness följ bara din andning in och ut och håll fokus på andningen. Kommer det andra tankar som dyker upp så låt de bara passera utan att lägga någon vikt vid dem.
Du har nu börjat att stänga av dina fönster i hjärnan, du drar ner på hjärnaktiviteten och börjar bli avslappnad i kroppen. Lär dig att det du inte kan påverka just nu för det är kanske kl. 23.00 på kvällen det kan du lika bra släppa. SOAS, Stanna observera acceptera och släpp. Få ro och harmoni i din själ och kropp.
Kroppsscanning ska jag lära dig imorgon.
Min helg har varit fylld av glädjespridare. Jag har firat en tjej som blir mamma om knappt 2 månader och jag har firat en underbar vän som fyllde 60 år.
Hennes vänner i sin tur är 50+ kvinnor med så mycket energi och livsglädje att jag fortfarande så här på söndagen är uppfylld av dessa glädjespridare.
De åker på vandrarresor med yoga och pilates träning. De spelar canasta och går på kulturevents.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar