Jag leder en grupp i mindfulness på torsdagar för Medborgarskolan. All leda en grupp är privilegierande och utvecklande. Efter varje torsdagsträning har jag laddat så mycket energi att det antagligen lyser om mig.
Jag skriver inte så mycket om dieter och näringslära. Jag vill dock berätta att jag anslutit mig till Lina Pettersson´s RFF ( rivstart fettförbränning ). Ni hittar henne på FB. Jag kör en 14 dagars diet med träning och mat/detox.
Det innebär att vi håller oss strikt till 3 måltider om dagen de första 4 dagarna och sen under 2 dagar går vi ner till 2 måltider om dagen etc. Inga kolhydrater, inget socker. Socker är gift för kroppen och måste minskas till ett minimum. Hjärnan behöver energi men den kan du finna i andra produkter. Inga spannmålsprodukter, mejeriprodukter eller bär/frukt som innehåller socker.
Visste ni att under stress producerar kroppen kortisol. När kortisolnivåerna blir för höga kan vi känna nedstämdhet och bukfettet ökar. Vi blir mer känsliga för smärta och vi sover sämre. Vi behöver sömn för att ladda batterierna och hjärnan behöver vila. När kortisolnivåerna är för höga så sover vi sämre och det blir en ond cirkel för under sömn så går kortisolnivåerna ner och sover vi inte så hålls kortisolnivåerna på en för hög nivå.
Jag vill uppmana er alla att boka in den 19 november för en föreläsning om bl.a. stress. Läs mer på www.mindfulnesscenter.se
Plats: Sankt Gertruds konferens, Östergatan 9B. Malmö
Dag: Onsdag den 19 november
Tid: kl. 18-20.30
Pris: 395 kronor
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar