Jag föreläste om mindfulness för min SWEA grupp i Orange county, Södra Kalifornien, och jag såg på några yngre mödrar hur de önskade att få ensamtid men hur ska det gå till !!!
Jag sa " Du går väl på toaletten ? " Om du är borta 3 minuter eller 10 minuter så spelar det nog inte så stor roll för din familj, så länge barnen inte lämnas ensamma så klart. Om det så bara blir 5 minuter, ta den tiden att fokusera på ditt andningsankare. Jag lovar att det får dig att varva ner och pulsen lugnar ner sig. Du samlar energi och bli fokuserad. När du öppnar dörren igen är du redo att hantera vad det än är som dyker upp.
Själen behöver ro nästan mer än kroppen, alla dessa intryck och ljud omkring oss sliter verkligen.
Med meditation kan du lära dig att stänga ute dessa ljud och intryck, det är så vilsamt.
Nu börjar det snart närma sig start för grundkurs i mindfulness på Medborgarskolan i Lund. Vad jag vet är 12 anmälda och jag längtar tills jag kan få träffa gruppen och köra igång. Vi arbetar efter Ola Schenströms program " Här och Nu ". Det blir 7 tillfällen. Programmet är 8 veckor så den 8:e gången blir på egen hand. 2 oktober kl.18.30 kör vi igång !!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar