lördag 7 november 2015
BODY AND SOUL ENERGY: Senaste nytt inom forskning när det gäller vikten ...
BODY AND SOUL ENERGY: Senaste nytt inom forskning när det gäller vikten ...: Senaste nytt inom forskning när det gäller vikten av vikten. Jag deltog i forskningens dag på Skånes Universitetssjukhus i Lund den 4 nove...
Senaste nytt inom forskning när det gäller vikten av vikten.
Jag deltog i forskningens dag på Skånes Universitetssjukhus i Lund den 4 november.
Visste ni att våra tarmbakterier kan göra oss sjuka och överviktiga ?
Vi ha ca 1 kg bakterier i kroppen. 90 % av vårt immunförsvar ligger i tarmslemhinnan. Det som påverkar vår tarmflora allra mest är det som vi äter.
Vad säger det dig ?
Om du vill hjälpa din mage att må bättre och ta kontroll rekommenderar jag dig att äta en tablett av probiotic. Eller om du föredrar att inta det naturligt så ska du äta
vitlök, lök, filmjölk, havre, tomat ....
Jag deltog i forskningens dag på Skånes Universitetssjukhus i Lund den 4 november.
Visste ni att våra tarmbakterier kan göra oss sjuka och överviktiga ?
Vi ha ca 1 kg bakterier i kroppen. 90 % av vårt immunförsvar ligger i tarmslemhinnan. Det som påverkar vår tarmflora allra mest är det som vi äter.
Vad säger det dig ?
Om du vill hjälpa din mage att må bättre och ta kontroll rekommenderar jag dig att äta en tablett av probiotic. Eller om du föredrar att inta det naturligt så ska du äta
vitlök, lök, filmjölk, havre, tomat ....
Hur kan tarmfloran påverka kroppens nedbrytning av näringsämnen ?
Äter vi för mycket fett gynnar vi tarmfloran på ett negativt sätt däremot förbättrar fiberintag tarmfloran.
söndag 25 oktober 2015
BODY AND SOUL ENERGY: Det blev en lång paus i mitt bloggande eftersom ja...
BODY AND SOUL ENERGY: Det blev en lång paus i mitt bloggande eftersom ja...: Det blev en lång paus i mitt bloggande eftersom jag även har en FB sida som heter mindfulnesshjärtat som ni gärna får följa också. Jag har ...
Vad symboliserar hjärtat för dig ? Fysiologiskt är det en muskel, en pump som pumpar runt ungefär 5 l/blod i kroppen per minut. Och det bara gör så utan att du behöver tänka på det. Ägna dock ditt hjärta en tanke lite då och då. Hjärtat behöver träna men det behöver vila också. Försök få en bra balans mellan arbete och vila. Detta kan du göra genom att gå raska promenader eller något annat som gör att du höjer pulsen under minst 15 minuter/4 gånger per dag. Eller kanske du vill träna 60 min/dag. Vila några gånger under dagen genom att sitta eller stå 1 minut och följ din andning. Du kan följa luften genom näsborrarna, ner genom halsen, bröstkorgen och ner i magen och sen ut igen . Det är så lugnande och ditt hjärta för vila.
Tänk på något som du alltid gillat att göra, vad fick dig att skratta, vem/vilka gav dig positiv energi. För dig själv in i dessa tankar och upplev dem igen som ett energiförråd. Det finns för mycket negativism i våra liv, det är lätt att fastna. Bestäm dig för att en negativ tanke ska generera 3 positiva tankar. Få harmoni i ditt liv.
Tänk på något som du alltid gillat att göra, vad fick dig att skratta, vem/vilka gav dig positiv energi. För dig själv in i dessa tankar och upplev dem igen som ett energiförråd. Det finns för mycket negativism i våra liv, det är lätt att fastna. Bestäm dig för att en negativ tanke ska generera 3 positiva tankar. Få harmoni i ditt liv.
torsdag 8 oktober 2015
Det blev en lång paus i mitt bloggande eftersom jag även har en FB sida som heter mindfulnesshjärtat som ni gärna får följa också.
Jag har ett stort intresse av forskning gällande hälsa och läser det mesta som kommer ut angående vetenskap och hälsa.
Jag följer även forskning inom mindfulness och det senaste är goda forskningsresultat med mindfulness för de med epilepsi.
Det är ett hett ämne med mindfulness eftersom det uppmärksammas mycket nu i media. Det erbjuds något som heter mindfulness summit på internet. 31 dagar med mindfulness och mycket kända personer i mindfulness världen som berättar inom sina områden. Över 100.000 personer runt om i världen följer detta på internet.
Om du har minst möjlighet att komma och lyssna på Dan Siegel i Köpenhamn 29.10 - GÖR DET! Få kan som Dan klargöra mindfulness effekter på hjärnan. Mycket uppskattad föreläsare. + mycket annat Se:
http://jeanetteoxlund.dk/mindful-brain-konference
(Detta är ett tips från läkare Ola Schenström på Mindfulnesscenter).
Jag har ett stort intresse av forskning gällande hälsa och läser det mesta som kommer ut angående vetenskap och hälsa.
Jag följer även forskning inom mindfulness och det senaste är goda forskningsresultat med mindfulness för de med epilepsi.
Högre livskvalitet, mindre oro och färre anfall hos personer med svårbehandlad epilepsi visar en färsk undersökning från Hongkong publicerad i Neurology.
Här ett referat: http://www.medscape.com/viewarticle/852133
Om du har minst möjlighet att komma och lyssna på Dan Siegel i Köpenhamn 29.10 - GÖR DET! Få kan som Dan klargöra mindfulness effekter på hjärnan. Mycket uppskattad föreläsare. + mycket annat Se:
http://jeanetteoxlund.dk/mindful-brain-konference
(Detta är ett tips från läkare Ola Schenström på Mindfulnesscenter).
måndag 6 april 2015
BODY AND SOUL ENERGY: Det tar 25 minuter
BODY AND SOUL ENERGY: Det tar 25 minuter: Det tar 25 minuter.... Enligt hjärnforskare att komma tillbaka till fokus på det du just höll på med när du beslöt dig för att bryta dett...
Det tar 25 minuter
Det tar 25 minuter....
Enligt hjärnforskare att komma tillbaka till fokus på det du just höll på med när du beslöt dig för att bryta detta fokus och kolla på ett sms som kom till din mobil. Är det värt det ? Varje gång du blir distraherad så tar det bort dig från ditt fokus och ger dig alltså 25 minuter för att hitta tillbaka till det som du höll på med. Det kan ses som ett slöseri på tid och gör dig ineffektiv. Hjärnan mår inte bra av alla störningsmoment så vill du ha ut det mesta av din tid då du behöver koncentrera dig så sätt på dig öronproppar och stäng av TV, Mobil, musik mm. Hjärnan kommer då att bli helt fokuserad så din koncentrationsförmåga ökar du kan nu göra ett betydligt bättre jobb med det du håller på med.
Ibland undrar jag om vi är rädda för att vara med oss själva, att bekanta oss med våra tankar och känna vad som pågår i vår kropp. Jag förespråkar alltid en stunds ensamtid om det så ska vara på toaletten. Där kan du stänga dörren och släcka ljuset. Om du behöver så sätt in öronproppar också och följ några andetag. Jag brukar tänka att jag sitter på ett trappa och andar mig ner ett trappsteg i taget. För varje andetag blir jag lugnare och lugnare. Jag har nu laddat energi i min kropp och kan möta verkligheten igen. Jag känner mig mer harmonisk, stabil och hjärnan kan tänka klart.
Ta god hand om dig själv, det är ditt liv det handlar om. Det är dags att kasta en boll i taget och enligt en kardiolog på min utbildning så är de största riksfaktorerna för hjärt och kärlsjukdomar det som vi hör så ofta om, bukfettet, fel mat, brist på fysisk träning, rökning osv. Men har du tänkt på de psykosociala faktorerna som stress, frustration, otålighet, depression, aggressivitet mm. Det är minst lika farligt som övriga riskfaktorer.
LEV VÄL intill Livets sista kväll.
fredag 27 mars 2015
Säg NEJ till STRESS
I min undervisning i mindfulness pratar vi mycket om stress. Att förstå signalerna från kroppen i tid. Det kan handla om ont i huvudet, hjärtklappning, halsbränna, domningar i händerna, tryck över huvudet, trötthet, ont i musklerna, stel i nacken, ont i käkarna mm.
Det är bra att fundera över hur du hanterar stress.
Stress sliter på kroppen, en viss mängd positiv stress med återhämtningspauser mår vi bra av men när den blir ett tvång och vi känner av den då är det dags att säga stopp.
Vi tror många gånger att vi är oersättliga och vi måste vara med överallt och ha full kontroll. Det kan kännas bra att vara spindeln i nätet, hålla många bollar i luften, bli uppskattad för att du tar på dig mer än du egentligen orkar med.
Det kommer dock en dag då det är dags att betala priset för detta och du är värd så mycket mer än att må dåligt. Stanna upp och lyssna på din kropp.
DAGS ATT TÄNKA PÅ HUR DU MÅR, prata med dig själv och se vad du kommer fram till. Det är ditt beslut och ansvar att ta hand om dig själv att uppskatta vad du bär runt på. Själen och kroppen hör tillsammans.
Bara att sätta sig en stund om det så ska vara på toaletten, och andas medvetet, det ger dig ett lugn och du kan samla dina tankar och ladda energi.
Prova, det kostar inget !!!
Det är bra att fundera över hur du hanterar stress.
Stress sliter på kroppen, en viss mängd positiv stress med återhämtningspauser mår vi bra av men när den blir ett tvång och vi känner av den då är det dags att säga stopp.
Vi tror många gånger att vi är oersättliga och vi måste vara med överallt och ha full kontroll. Det kan kännas bra att vara spindeln i nätet, hålla många bollar i luften, bli uppskattad för att du tar på dig mer än du egentligen orkar med.
Det kommer dock en dag då det är dags att betala priset för detta och du är värd så mycket mer än att må dåligt. Stanna upp och lyssna på din kropp.
DAGS ATT TÄNKA PÅ HUR DU MÅR, prata med dig själv och se vad du kommer fram till. Det är ditt beslut och ansvar att ta hand om dig själv att uppskatta vad du bär runt på. Själen och kroppen hör tillsammans.
Bara att sätta sig en stund om det så ska vara på toaletten, och andas medvetet, det ger dig ett lugn och du kan samla dina tankar och ladda energi.
Prova, det kostar inget !!!
lördag 21 februari 2015
BODY AND SOUL ENERGY: So much to do and so little time to do it
BODY AND SOUL ENERGY: So much to do and so little time to do it: Känner du dig stressad ibland eller kanske ofta ? Så mycket att göra men så lite tid and göra allt som ska göras. Om du skriver ner en lista...
So much to do and so little time to do it
Känner du dig stressad ibland eller kanske ofta ? Så mycket att göra men så lite tid and göra allt som ska göras. Om du skriver ner en lista på allt som du måste göra idag hur skulle den se ut ? Är allt då måsten på listan ? Har du lärt dig att prioritera ? Tittat över listan igen ? Är allt verkligen så viktigt ?
För de flesta människor är det lättast att tänka lite kortsiktigt när det gäller dagliga rutiner. Om du tänker på allt på en gång när du vaknar på morgonen blir bördan väldigt tung. Det är inte så coolt längre att hålla många bollar i luften samtidigt det blir inte så mycket kvalitet av det mest kvantitet.
Ögonblicket du är inne i nu har sprungit förbi dig då du inte tillåtit dig att vara är och nu, du är i framtiden och försöker lösa problem när du behövs här och nu.
Förstår du ? Om du kan lära dig att vara mer medvetet närvarande så får du mer gjort och du kommer att känna dig mindre stressad också. En boll i taget fungerar bra det med.
Just nu läser jag vidare på min kandidat i medicin och ämnet är livsstil och hälsa.
Jag har precis läst klart fysisk aktivitet och folkhälsa av Johan Faskunger.
'
Jag har alltid tränat och varit fysisk aktiv utan något extremt tränande, Jag joggar aldrig. Min passion är dans, balett, Zumba, Afro power dance och en massa annat roligt dansande.
Jag har nu lärt mig att för att få hälsoeffekter av träning ska det vara minst 30 min av fysisk aktivitet där pulsen börjar öka, kroppen bli varm och andningen kraftigare. Det går bra att dela upp dessa 30 minuter på 2 eller 3 pass också. Du kan ta dig en rask promenad eller simma några varv i bassängen.
Jag kommer att skriva mer om livsstil och hälsa så håll utkik efter mina bloggar.
Om jag kan få dig inspirerad till bättre hälsa så kan vi sprida detta tillsammans. Fler med rätt inställning till hälsa och intresserad av att ändra livsstil är en vinst för samhället och för den enskilde personen.
För de flesta människor är det lättast att tänka lite kortsiktigt när det gäller dagliga rutiner. Om du tänker på allt på en gång när du vaknar på morgonen blir bördan väldigt tung. Det är inte så coolt längre att hålla många bollar i luften samtidigt det blir inte så mycket kvalitet av det mest kvantitet.
Ögonblicket du är inne i nu har sprungit förbi dig då du inte tillåtit dig att vara är och nu, du är i framtiden och försöker lösa problem när du behövs här och nu.
Förstår du ? Om du kan lära dig att vara mer medvetet närvarande så får du mer gjort och du kommer att känna dig mindre stressad också. En boll i taget fungerar bra det med.
Just nu läser jag vidare på min kandidat i medicin och ämnet är livsstil och hälsa.
Jag har precis läst klart fysisk aktivitet och folkhälsa av Johan Faskunger.
'
Jag har alltid tränat och varit fysisk aktiv utan något extremt tränande, Jag joggar aldrig. Min passion är dans, balett, Zumba, Afro power dance och en massa annat roligt dansande.
Jag har nu lärt mig att för att få hälsoeffekter av träning ska det vara minst 30 min av fysisk aktivitet där pulsen börjar öka, kroppen bli varm och andningen kraftigare. Det går bra att dela upp dessa 30 minuter på 2 eller 3 pass också. Du kan ta dig en rask promenad eller simma några varv i bassängen.
Jag kommer att skriva mer om livsstil och hälsa så håll utkik efter mina bloggar.
Om jag kan få dig inspirerad till bättre hälsa så kan vi sprida detta tillsammans. Fler med rätt inställning till hälsa och intresserad av att ändra livsstil är en vinst för samhället och för den enskilde personen.
fredag 30 januari 2015
BODY AND SOUL ENERGY: Livet Här och Nu
BODY AND SOUL ENERGY: Livet Här och Nu: Det som skrevs idag i Sydsvenskan kunde ha varit min son som det skrevs om. " Kvinna i 50 års åldern i total frontalkrock med kriminell...
Livet Här och Nu
Det som skrevs idag i Sydsvenskan kunde ha varit min son som det skrevs om. " Kvinna i 50 års åldern i total frontalkrock med kriminella ". Hade inte min sons körskolelärare reagerat blixtsnabbt och tagit tag i ratten och styrt dem ut på åkern så hade det varit min son och läraren som det handlat om. Kvinnan som körde bilen bakom min son hade inte samma tur hon fick ta smällen. Det är jag hemskt ledsen över med oerhört tacksam att det inte var min son.
Det skakar om mig och gör mig orolig. Orolig för faror som lurar överallt men hur kan livet levas med ständig oro för faror, det går bara inte det äter upp dig.
När jag var yngre tänkte jag mycket på döden och funderade på hur det skulle kännas att vara i 90-års åldern och ha kommit i mål. Kommit i mål från födseln till döden, den sträckan som kallas livet.
Vad gör du under den sträckan som kallas livet ?
Jag tänker för mycket det är aldrig nyttigt men jag har lärt mig att leva här och nu, släppa det som hände igår och inte tänka på morgondagen. Det är lättare att planera med små steg än med jätte kliv. Om du rusar genom livet går livet alldeles för fort och du har missat en massa ögonblick d.v.s livet. Stanna upp, lär känna ditt inre och lyssna på det. En harmonisk människa mår så mycket bättre än en sönderstressad måste hinna allt person.
Ta nu tre djupa andetag, känn hur luften kommer in i näsan och hur halsen fylls och lungorna. Värmen i magen och sen luftens färd tillbaka och ut igen. Det är lugnande, balanserande och skönt.
Det skakar om mig och gör mig orolig. Orolig för faror som lurar överallt men hur kan livet levas med ständig oro för faror, det går bara inte det äter upp dig.
När jag var yngre tänkte jag mycket på döden och funderade på hur det skulle kännas att vara i 90-års åldern och ha kommit i mål. Kommit i mål från födseln till döden, den sträckan som kallas livet.
Vad gör du under den sträckan som kallas livet ?
Jag tänker för mycket det är aldrig nyttigt men jag har lärt mig att leva här och nu, släppa det som hände igår och inte tänka på morgondagen. Det är lättare att planera med små steg än med jätte kliv. Om du rusar genom livet går livet alldeles för fort och du har missat en massa ögonblick d.v.s livet. Stanna upp, lär känna ditt inre och lyssna på det. En harmonisk människa mår så mycket bättre än en sönderstressad måste hinna allt person.
Ta nu tre djupa andetag, känn hur luften kommer in i näsan och hur halsen fylls och lungorna. Värmen i magen och sen luftens färd tillbaka och ut igen. Det är lugnande, balanserande och skönt.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)