Bestämt träff med världens bästa Ruta på gymmet. Blir 20 min på stairmastern och nu ska jag öka lite alltså bränna fler kalorier än sist. Vi kör lite i gymmet också med maskinerna för att stärka musklerna.
Annars ser planen ut enligt detta,
Efter hemkomst från Tyskland som blir på onsdagsmorgon kommer veckoplanen att publiceras. Häng på du också så sporrar vi varandra. Det är nästan alltid lättare att vara fler än en.
Jag kommer också att introducera dig för mindfulness, andningen som är livets ankare. En ny livsstil som garanterat kommer att göra dig lugn, stabil med en ny inställning till livet med acceptans och icke dömande.
När vi startar med inställningen att må bäst den 3 juli gör vi det tillsammans tills den 14 augusti d.v.s 6 fina veckor.
Sätt upp ditt eget mål, mitt mål är
* tappa 3 cm i midjemåttet
* tappa 5 kilo i vikt
Dessa mål är mätbara men samtidigt vill jag bli piggare och orka mer d.v.s få bättre kondition och öka min muskelstyrka.
Vad är dina mål, skriv ner och för dagbok.
Jon Kabat-Zinn som är grundaren till MBSR = Mindfulness based stress reduction säger " Wherever you go there you are "
https://www.youtube.com/watch?v=AKQAmtfra3k
LYCKA TILL FÖR OSS !!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar