I mitt yrke som medicinsk hudterapeut träffar jag fantastiska människor hela dagarna det gör mig väldigt privilegierad. Jag hör många intressanta historier och människoöden. Jag skulle kunna skriva en bok om alla mina möten med människor från stora delar av världen.
Vissa av mina behandlingar kan göra lite ont som derma pen där små mikrohål stämplas in i huden. Denna behandling känns och då hjälper det att lägga fokus på andningen och följa ett andetag in genom näsan, ner genom luftstrupen, ner i lungorna och magen sen hela vägen tillbaka. Det fungerar för att ta bort fokus från smärtan och att återfå balans och lugn.
När du börjar träna mindfulness kommer du inte att få någon tid för träning. Du får ta dig den ! Börja med att bestämma dig för när du ska avsätta tid för din dagliga träning. Kanske du kan gå upp tjugo minuter tidigare på morgonen eller på kvällen innan du går och lägger dig.
Idag såg menyn ut så här
Frukost: 3 Fullkornsknäcke bröd med färskost, proviva, grönt te.
Lunch: Kräftstjärtssallad med avokado, baby spenatblad, quinoa, gurka och soltorkade tomater.
Middag: 1 fullkornsbröd med färskost, 1 banan, grönt te.
Jag har inskaffat en mycket bra hårdplastflaska med handtag där det finns en inre tub som jag kan lägga blåbär i eller något annat som ger smak åt vattnet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar